Mencegah Serangan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang membunuh secara diam-diam. Tanpa gejala dan keluhan yang serius, gangguan tekanan darah tinggi akan memicu penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Meskipun dapat sering kambuh secara mendadak dan tanpa disadari, tekanan darah tinggi bisa dicegah. Caranya adalah dengan memperbaiki gaya hidup dan mengatasi faktor risiko yang memicunya.

Berat badan yang ideal
Upayakan untuk memiliki tubuh ideal untuk mengatur diet. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan tinggi lemak, dan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Olahraga
Kita semua tahu bahwa olahraga merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Selain menjaga kebugaran fisik, olahraga juga menjadi sarana untuk mengurangi stres dan emosi yang berlebihan.

Gaya hidup sehat
Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Periksa tekanan darah
Lakukan secara rutin minimal setiap beberapa bulan sekali untuk memeriksakan tekanan darah anda.

Batas normal tensi
Perlu meningkatkan kewaspadaan ketika jumlah tekanan darah lebih dari 120/80 mmHg karena meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Normal: <120/80 mmHg
Pra hipertensi: 120-139/80-89 mmHg
Hipertensi tingkat 1: 140-159/90-99 mmHg
Hipertensi tingkat 2: > 160/100

Comments are closed.