Makanan Sehat untuk Gigi dan Gusi

Terdapat makanan tertentu yang dapat membantu dalam melindungi gigi dan gusi, sementara itu ada pula beberapa makanan yang menyebabkan kerusakan gigi. Berikut adalah wawasan untuk anda lebih lanjut tentang makanan sehat untuk gigi dan gusi.

Apakah anda mengetahui bahwa makanan yang anda makan mempengaruhi gigi anda saat memasuki mulut? Makanan cenderung mempengaruhi kesehatan gigi, yang dapat berakibat baik ataupun buruk. Bakteri yang terdapat di dalam mulut cenderung bereaksi dengan berbagai makanan yang masuk ke dalam mulut anda. Bakteri akan bereaksi dengan makanan dan akan menyebabkan kerusakan pada gigi, di lain sisi beberapa makanan tidak membuat kerusakan gigi sama sekali. Apa yang terjadi adalah bahwa bakteri di dalam mulut tersebut mengubah gula menjadi asam dengan bereaksi terhadap makanan yang anda makan. Asam ini kemudian menyerang enamel gigi, yang dimulai dengan proses pembusukan.

Makanan sehat untuk gigi

Produk susu
Susu, yogurt, dan keju adalah salah satu pilihan terbaik dari makanan sehat untuk mempertahankan kesehatan gigi dan gusi. Makanan ini melindungi email gigi dengan melapisinya. Makanan-makanan ini tinggi akan kalsium dan fosfor, yang membantu untuk  meremineralisasi gigi.

Buah dan sayuran
Banyak sekali sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan baik bagi keseMakanan Sehat untuk Gigi dan Gusihatan gigi dan gusi. Hal ini dikarenakan kadar air dalam makanan ini melemahkan efek gula yang dikandungnya. Makanan ini juga cenderung meningkatkan aliran air liur, yang melindungi gigi terhadap kerusakan. Beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi adalah apel, stroberi, pir, dsb. Sementara itu sayuran yang baik untuk gigi dan gusi adalah brokoli, ubi jalar, wortel, seledri, dan, labu.

Minuman
Air putih, teh hijau, dan teh herbal yang lain sangat baik untuk kesehatan gigi. Anda dapat meminum teh tanpa gula. Teh ini mengandung antioksidan, yang mencegah plak pada gigi dan dengan demikian anda lebih susah untuk terkena resiko gigi berlubang dan penyakit gusi. Teh juga menghambat pertumbuhan bakteri dan dapat membantu mengatasi masalah bau mulut.

>>  Kandungan Makanan Sehat Selama Kehamilan

Makanan lainnya
Dading dan kacang-kacangan juga merupakan makanan sehat untuk gigi dan gusi. Sama halnya seperti semua produk susu, ini adalah makanan sehat yang dapat membantu dalam membangun enamel. Bawang mengandung senyawa sulfur antibakteri yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa bawang cenderung untuk membunuh berbagai jenis bakteri. Oleh karena itu, dengan memakan bawang segar dan mentah dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan gigi.

Makanan dan minuman yang tidak sehat untuk gigi pada umumnya adalah makanan dan minuman yang manis. Meminum soda manis sangat berpengaruh terhadap kerusakan gigi. Permen manis juga dapat menyebabkan masalah pada gigi dan gusi. Tidak hanya itu, makanan bebas gula juga lebih baik daripada makanan yang mengandung gula alami. Hal ini dikarenakan gula alami dalam makanan cenderung bereaksi dengan bakteri di mulut dan menyebabkan pelepasan asam yang mengakibatkan kerusakan pada gigi. Anda juga dapat menemukan banyak makanan bebas gula di supermarket. Dan yang lebih penting, pastikan anda menjauhi pemanis buatan karena dapat merusak gigi.

Anda perlu untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari dan jika mungkin setiap habis makan. Jika anda tidak dapat menyikat gigi anda setiap habis makan, maka anda setidaknya harus berkumur. Selain itu anda juga dapat mengunjungi dokter gigi dua kali dalam setahun untuk melakukan pemeriksaan menyeluruh dan membersihkan gigi demi kesehatan mulut.

Comments are closed.