Kandungan Makanan Sehat Selama Kehamilan

Seiring dengan berita kehamilan, akan banyak nasihat mengenai makanan sehat untuk ibu hamil dan apa yang tidak dimakan. Hal ini benar-benar menjadikan sebagai ibu yang bertanggung jawab untuk kesehatan bayi yang belum lahir. Setelah diet yang sehat adalah hal yang paling penting yang menyangkut kesejahteraan ibu dan bayinya.

Ada begitu banyak rencana yang tiba-tiba dalam menyambut kedatangan baru. Hal ini penting untuk mengikuti diet bergizi dan sehat untuk memastikan bahwa bayi memiliki perjalanan lancar ke dunia. Diet yang sehat sangat penting bagi pengembangan yang tepat dan pertumbuhan bayi yang belum lahir. Seorang wanita hamil harus mengonsumsi 300 kalori lebih banyak daripada biasanya. Makan dan mencerna begitu banyak kalori per hari dan itu juga untuk keseluruhan sembilan bulan bisa menjadi tugas yang membosankan pada pandangan pertama, tetapi jika berpikir tentang kesehatan bayi anda, itu adalah yang paling dapat anda lakukan.

Makanan Sehat Selama Kehamilan

Diet sehat selama kehamilan awal adalah satu lagi tantangan mengingat tanda-tanda mengidam bahwa anda harus mengalami selama trimester pertama kehamilan. Meskipun semuanya, diet seimbang harus dipertahankan untuk kesehatan bayi. Berikut adalah makanan yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari seorang wanita hamil.

Makanan kaya serat
Sertakan makanan kaya serat dalam menu harian karena adalah sumber terbaik untuk semua kebutuhan bayi yang belum lahir. Dengan diet serat tinggi, produk makanan seperti roti, biji-bijian, nasi, sereal, buah-buahan mentah dan sayuran dan kacang. Makanan ini merupakan sumber energi yang dibutuhkan selama kehamilan. Daging, ikan, susu harus disertakan dalam jumlah yang memadai juga.

Kalsium dan Vitamin
Makanan yang kaya kalsium dan yang tinggi vitamin dan mineral harus dimasukkan dalam menu diet. Tingkat vitamin D dan asam folat harus dipertahankan untuk menghindari komplikasi pada masa kehamilan. Tingkat protein, omega-3 dan vitamin C harus dijaga dengan mengonsumsi cukup ikan, buah-buahan dan sayuran. Anda juga dapat memilih untuk kalsium dan suplemen vitamin atas saran dokter.

>>  Bagaimana Mendiagnosa Diri Anda

Hal yang harus dihindari selama kehamilan
Ada beberapa hal yang harus dihindari selama kehamilan, karena dapat menyebabkan kesulitan untuk kesehatan ibu serta anak. Makanan yang harus dihindari selama kehamilan termasuk ikan yang tinggi kadar merkuri dan keju lunak. Makanan ini harus dihindari untuk mencegah keracunan makanan selama kehamilan. Seiring dengan makanan, alkohol dan merokok harus benar-benar dihindari untuk menjaga kesehatan anak dan ibu. Alkohol dapat menyebabkan bayi lahir prematur, keterbelakangan mental dan berat badan rendah pada bayi yang baru lahir. Juga meminimalkan asupan kafein setiap hari untuk maksimal 300 mg per hari. Itu berarti anda harus mengontrol asupan kopi, cokelat dan minuman soda.

Jangan mencoba untuk mengikuti diet untuk menurunkan berat badan atau tujuan tersebut. Diet untuk kehamilan yang sehat harus direncanakan dengan konsultasi yang tepat dengan ahli gizi. Pemeriksaan medis tepat waktu adalah faktor yang sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Kesehatan mental adalah sama pentingnya dengan kesehatan fisik sehingga menjaga suasana hati anda selalu nyaman karena akan membantu dalam pengembangan anak anda. Kesehatan dan pertumbuhan yang tepat dari janin harus menjadi hal utama pada daftar anda. Diet sehat selama kehamilan adalah semua yang diperlukan untuk memastikan dan menjaga kehamilan yang bahagia dan sehat.

,

Comments are closed.