Manfaat Vitamin B9 bagi Kesehatan Tubuh

Asam folat atau dikenal dengan vitamin B9 sangat penting bagi kita untuk menjalani hidup sehat. Asam folat merupakan salah satu dari delapan vitamin yang termasuk dalam kelompok yang kita kenal sebagai vitamin B. Asam folat adalah vitamin yang larut air dan diperlukan untuk membentuk sel sehat baru. Melihat hasil ilmiah kita dapat mengatakan bahwa asam folat merupakan vitamin yang paling diteliti dari kelompok vitamin B. Penelitian-penelitian membuktikan pentingnya asam folat dan berbagai manfaat kesehatan.

Kebanyakan orang menjadi sadar tentang manfaat asam folat hanya bila seorang wanita di rumah mereka sedang hamil. Asam folat dan kehamilan yang sehat saling terkait. Asam ini adalah energi yang besar dan juga meningkatkan produksi sel-sel darah merah. Makanan tinggi asam folat seperti asparagus, kacang, jeruk, produk gandum, brokoli, kubis, bayam dll benar-benar memberikan jumlah yang cukup asam untuk mengisi kekurangan vitamin dan masalah yang terkait dengan itu. Asam folat sebenarnya tidak memiliki efek samping, maka dikatakan sebagai zat yang aman untuk dikonsumsi untuk manfaat kesehatan. Asam folat juga penting dalam metabolisme protein dan pencegahan anemia. Oleh karena itu, asam folat dikatakan sangat penting bagi wanita hamil dan pencegahan berbagai kondisi medis yang parah termasuk Spina bifida, yang merupakan penyakit saraf tulang belakang yang parah-ditemukan pada bayi.

Manfaat vitamin B9 bagi kesehatan

Manfaat asam folat
Asam folat adalah vitamin yang larut air dan bermanfaat untuk hampir semua aspek kesehatan manusia. Manfaat terbesar dari asam folat terlihat pada wanita hamil dan wanita yang berencana untuk hamil. Wanita di usia subur harus mengkonsumsi setidaknya 800-1000 mcg asam folat dalam makan mereka.

Lahir cacat
Asam folat adalah co-enzim dalam sintesis DNA, yang merupakan fungsi penting dalam replikasi dan pembagian sel. Konsumsi asam folat tiga bulan sebelum kehamilan telah terbukti signifikan dalam menjaga kesehatan bayi serta ibu. Asupan asam folat telah menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kelahiran cacat. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat cacat jantung pada bayi. Diet sehat yang mengandung makanan yang kaya asam folat, sebenarnya menurunkan risiko kelahiran mati dan kelahiran prematur.

>>  Penyebab & Gejala Kekurangan Vitamin K

Kontrol darah
Asam folat mengatur dan meningkatkan produksi sel darah merah. Menstabilkan dan mengatur tingkat tekanan darah dengan relaksasi pembuluh darah, yang mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah. Oleh karena itu, dalam banyak penyakit seperti tekanan darah rendah, maka suplemen asam folat atau vitamin B9 sangat disarankan untuk mencegah kemungkinan risiko stroke, hipertensi dan hipotensi.

Kesehatan mental
Asam folat bermanfaat dalam mempertahankan daya ingat dan kesehatan mental seiring faktor usia. Banyak ilmuwan menghubungkan kadar asam folat dalam darah terhadap perubahan suasana hati. Dikatakan bahwa asam folat mengontrol temperamen manusia dan juga membuktikan bermanfaat dalam pengobatan depresi, terutama ketika dicampur dengan vitamin B kompleks lainnya. Hal ini mengontrol kadar homosistein dalam darah orang yang depresi pada tingkat yang lebih tinggi. Oleh karena itu, asam folat sangat penting untuk pengobatan depresi bersama dengan langkah-langkah  perawatan rutin lainnya.

Manfaat lainnya
Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan cukup akan asam folat menurunkan tingkat keguguran berulang. Manfaat lainnya yang disebutkan di bawah ini.

  1. Meningkatkan ASI
  2. Mencegah penyakit Alzheimer
  3. Baik untuk perawatan kulit
  4. Meningkatkan pembangunan dan fungsi Otak
  5. Mencegah kanker
  6. bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan
  7. Mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula

Beberapa kondisi seperti penyalahgunaan alkohol, makan dengan nilai gizi buruk, penyakit hati, masalah di saluran pencernaan, penyakit ginjal dan obat-obatan yang salah dapat mengakibatkan kekurangan vitamin B9 yang dapat memperburuk kondisi kesehatan. Ingat bagi yang merasa darah rendah!

,

Comments are closed.