Tips Mencegah Serangan Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat diantisipasi dengan mengikuti pola makan yang baik dan metode gaya hidup sehat. Jantung merupakan salah satu organ yang paling penting dari tubuh manusia. Kontraksi yang berirama dari jantung manusia membantu darah mengalir ke seluruh tubuh. Namun, ada beberapa faktor yang menyebabkan ketidak normalan atau gangguan fungsi jantung, sehingga timbul penyakit jantung yang mengancam jiwa. Berikut ini adalah penyebab penyakit jantung dan cara mencegah serangan jantung.


Penyebab penyakit jantung

Mencegah Serangan Penyakit Jantung

Serangan jantung atau penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Salah satu penyebab sakit jantung paling umum dan signifikan adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi bisa didapatkan dari stres, gaya hidup yang tidak benar dan kebiasaan buruk. Obesitas adalah salah satu penyebab utama serangan jantung pada kebanyakan orang. Jumlah kelebihan lemak dan kolesterol akan menumpuk di arteri, yang membuat ruang menjadi sempit. Hal ini memberi tekanan pada jantung yang pada saatnya nanti membuat jantung menjadi rentan terhadap fungsi abnormal.

Mencegah serangan jantung

Serangan jantung adalah indikasi pertama oleh tubuh bahwa jantung berfungsi di bawah tekanan. Adalah suatu keharusan bagi setiap orang untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam gaya hidupnya untuk mencegah penyakit jantung yang berat. Tips berikut ini adalah beberapa langkah untuk mencegah penyakit jantung:

  • Mengubah pola makan
    Pola makan seseorang memainkan peran penting dalam menyebabkan dan mencegah serangan penyakit. Bahan makanan tertentu mengandung lemak kolesterol dalam jumlah tinggi dan sodium yang berbahaya bagi jantung. Produk makanan seperti daging merah, mentega, keju, margarin, gula, es krim, makanan asin dan goreng, keripik, hamburger, dll harus dihindari sepenuhnya. Di sisi lain, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan lebih aman dan sehat untuk dikonsumsi.

  • Mengurangi tingkat stres
    Hampir 90% dari penduduk di dunia pasti pernah menderita stres. Masalah kerja, kondisi ekonomi atau keuangan, hubungan sosial, persaingan bisnis, dan tantangan dalam hidup adalah faktor penyebab stres yang signifikan dalam kehidupan manusia. Meskipun tidak bisa lepas dari faktor-faktor ini, namun adalah penting untuk mengikuti langkah-langkah tertentu yang berguna untuk mengatasi stres. Meditasi dan yoga dianggap sebagai teknik terbaik untuk mengurangi stres. Menekuni hobi yang menyenangkan pikiran juga dapat membantu seseorang untuk menjauhkan diri dari stres, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
  • Olahraga
    Meskipun olahraga tidak langsung mencegah penyakit jantung, tetapi penting juga untuk berusaha tetap sehat dan panjang umur. Olahraga akan membantu dalam mengurangi lemak dan kegemukan yang tidak menyehatkan. Olahraga dengan teratur secara terjadwal akan membantu untuk membakar kelebihan kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga akan memberikan kesehatan jantung dalam kondisi yang baik.
  • Mengubah gaya hidup
    Penting sekali untuk memiliki gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung koroner. Salah satu contohnya seperti menjauhi dari konsumsi alkohol dengan berlebihan dan juga mengurangi atau berhenti merokok karena ini memang berbahaya bagi kesehatan. Alkohol mengandung kalori tinggi yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu disarankan untuk membatasinya. Kemudian dan yang juga yang terpenting, seseorang harus mendapatkan jumlah tidur  yang cukup setiap hari, yaitu 6-7 jam untuk mencegah terjadinya penyakit khusunya pada jantung.

Olahraga dan gaya hidup yang sederhana dan teratur sangat baik dalam menyembuhkan dan mencegah penyakit jantung secara efektif.

, ,

Comments are closed.