nav 2

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan adalah salah satu sumber energi nutrisi alami. Buah pepaya (Carica papaya) berasal dari daerah tropis di Amerika dan pertama kali dibudidayakan di Meksiko, dan sekarang budidaya buah pepaya tersebar luas di hampir semua bagian tropis dunia. Buah pepaya yang matang terasa empuk dan kulitnya akan memiliki warna oranye kekuningan. Carica papaya merupakan tanaman asli Amerika Tengah dan Meksiko. Carica papaya merupakan tanaman yang tumbuh dengan cepat yang dapat mencapai ketinggian sekitar 5 sampai 10 meter.

Buah pepaya adalah buah yang sangat populer, dan banyak orang mengkonsumsi karena rasanya yang lezat. Dan setelah mencari tahu tentang manfaat buah pepaya, mungkin akan menarik orang lain untuk meraup manfaat kesehatan dari buah pepaya dan mulai memasukkannya ke dalam pola makan harian mereka. Mari kita lihat beberapa manfaat buah pepaya bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi buah pepaya

Buah pepaya dianggap sebagai salah satu sumber terkaya vitamin C, bahkan melebihi  buah jeruk. Namun, vitamin C bukan satu-satunya nutrisi yang terdapat dalam kandungan buah pepaya. Buah pepaya juga kaya akan vitamin A, E, B, dan antioksidan seperti, karoten, zeaxanthin, dan flavonoid. Bahkan beberapa mineral penting seperti, kalium, kalsium, magnesium, zat besi dapat ditemukan dalam pepaya. 100 gm pepaya biasanya mengandung sekitar 9,8 g karbohidrat, 5,9 g gula, 1,8 g serat, 0,6 g protein, 61,8 mg vitamin C, vitamin E 0,9 mg, 284 IU vitamin A, kalsium 24 mg, 10 mg magnesium, 257 mg kalium, 5 mg fosfor dan sekitar 0,10 mg zat besi. Sekitar 140g pepaya dapat memberikan 55 kalori. Selain ini, pepaya mengandung enzim proteolitik, papain dan chymopapain yang dapat memecah protein menjadi asam amino. Ini adalah alasan mengapa pepaya secara luas digunakan untuk melunakkan daging.

Dengan nutrisi penting yang begitu banyak, buah ini baik matang atau mentah dapat meningkatkan kesehatan kita dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pencernaan dan kardiovaskular. Buah ini lebih sering digunakan untuk membantu pencernaan dan mencegah beberapa masalah umum seperti gangguan pencernaan dan perut kembung. Hal ini dikarenakan buah pepaya mengandung papain enzim dan chymopapain yang dapat mencerna protein dan mengubahnya menjadi asam amino. Selain itu, buah pepaya mengandung sejumlah tinggi serat makanan yang juga dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

*  Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan

Kaya antioksidan
Pepaya adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, flavonoid, folat, vitamin A, asam panthotenic, mineral, magnesium, vitamin E, kalium, serat dan vitamin B. Antioksidan juga memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar.

Mencegah penyakit jantung
Karena pepaya merupakan sumber antioksidan, maka juga membantu mencegah oksidasi kolesterol di dalam jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, dan masalah ini dapat dicegah dengan memanfaatkan buah pepaya. Seiring dengan itu,  buah pepaya menurunkan kadar kolesterol dalam jantung.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Karena kandungan vitamin A dan vitamin B dalam buah pepaya, yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, maka dengan mengkonsumsi buah pepaya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah beberapa penyakit seperti pilek, batuk, dan flu.

Anti-inflamasi
Pepaya juga mengandung enzim papain dan enzim chymopapain, sehingga membantu dalam penyembuhan luka. Orang yang menderita kondisi ini harus memasukkan buah pepaya ke dalam pola makan harian.

manfaat buah pepaya bagi kesehatan

manfaat buah pepaya

Meningkatkan kesehatan paru-paru
Vitamin A dalam buah pepaya, sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki paru-paru yang lemah. Buah pepaya akan mengurangi kemungkinan tertular penyakit yang muncul akibat dari paru-paru yang lemah, seperti bronkitis, kanker dll. Ini adalah salah satu manfaat buah pepaya yang terbaik bagi kesehatan.

Khasiat pepaya untuk kulit
Zat berbahaya dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai kondisi kulit yang buruk. Dengan mengkonsumsi buah pepaya, sifat antioksidan dari kandungan buah pepaya dapat membantu mengontrolnya.

Dengan kandungan gizi pepaya yang bermanfaat, banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi buah pepaya secara teratur. Bukan hanya buahnya, daun pepayapun juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Anda dapat memeras daun pepaya sebagai ramuan jamu, atau juga dengan memasaknya. Penelitian yang pernah terjadi menyatakan bahwa daun pepaya dapat digunakan untuk mencegah terkena penyakit flu ataupun flu burung. Dengan mengkonsumsi secara teratur maka akan mendapatkan secara maksimal dari manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

 
  Incoming Keywords: manfaat pepaya, manfaat buah pepaya, pepaya, khasiat buah pepaya, khasiat pepaya, manpaat pepeya, kasiat buah pepaya, khasiat buah pepaya matang, Buah pepaya, manfaat konsumsi buah kates

,

Comments are closed.